저혈당이 오면 어떻게 해야 할까? 대처법 정리

저혈당 대처법 정리

갑자기 어지럽고 손이 떨리셨나요? 혹시 저혈당 증상일 수 있어요. 대처법, 알고 계신가요?

안녕하세요! 오늘은 저혈당이 오면 어떻게 대처해야 할지 초간단 정리해봤어요. 급할 때 바로 써먹을 수 있도록 리스트도 준비했어요!

목차

저혈당이란 무엇인가? 저혈당 증상 알아보기 증상 발생 시 즉각 대응법 응급 상황에서 먹어야 할 음식 저혈당 예방 생활 팁 병원에 꼭 가야 하는 경우

저혈당이란 무엇인가?

저혈당은 혈당 수치가 70mg/dL 이하로 떨어졌을 때 나타나는 상태예요. 우리 몸은 포도당을 에너지원으로 사용하는데, 이 수치가 너무 낮으면 두뇌와 근육이 제 기능을 못하게 되죠. 당뇨약 복용 중일 때 자주 나타날 수 있고, 공복 상태나 과도한 운동 후에도 생길 수 있어요. 즉시 대처하지 않으면 위험할 수 있습니다.

저혈당 증상 알아보기

저혈당은 증상이 다양해서 처음엔 헷갈릴 수 있어요. 하지만 아래와 같은 증상이 반복된다면 의심해봐야 해요!

신체 증상	정신적 증상
손 떨림, 식은땀, 심장 두근거림	불안감, 집중력 저하, 혼란
어지러움, 배고픔, 힘 빠짐	졸림, 방향감각 상실

증상 발생 시 즉각 대응법

저혈당 증상이 느껴지면 빠르게 포도당을 섭취해야 해요. 아래 방법들, 꼭 기억해두세요!

1. 사탕 또는 포도당 정 3~4개 섭취
2. 과일 주스 120ml 정도 마시기
3. 섭취 후 15분 후 혈당 체크
4. 혈당 여전히 낮다면 다시 섭취
5. 회복 후 탄수화물 포함 식사하기

응급 상황에서 먹어야 할 음식

저혈당이 갑자기 찾아오면 즉시 섭취 가능한 음식이 있어야 해요. 아래 리스트, 평소에도 챙겨두면 좋아요!

식품명	섭취량
사탕	3~5개
포도당 정	3~4정
과일 주스	120ml
탄산음료(무카페인)	120ml

저혈당 예방 생활 팁

저혈당은 예방이 제일 중요해요. 매일의 작은 습관들이 큰 변화를 만들 수 있어요!

예방 행동	세부 내용
규칙적인 식사	3끼 + 간식, 공복 피하기
혈당 자주 체크	운동 전후, 식전 후 체크
응급식품 소지	사탕, 주스 항상 소지

병원에 꼭 가야 하는 경우

아래 상황에서는 지체 없이 병원 가셔야 해요. 생명과 직결될 수 있으니까요.

• 저혈당 반복, 하루 2회 이상 발생
• 의식 혼미, 대화 불가, 경련 동반
• 혈당 회복 안됨, 증상 지속

Q 저혈당이 자주 오는데 어떻게 해야 할까요?

식사 패턴 확인하고, 혈당 체크 자주 하세요. 의사와 약 조절도 상의해보세요.

Q 저혈당에 초콜릿 먹어도 되나요?

지방 때문에 흡수 느려요. 급할 땐 사탕이나 주스가 더 효과적이에요.

Q 자다가 저혈당 오면 어떻게 하나요?

증상 느끼면 바로 주스 마시고 혈당 체크하세요. 잠자기 전 간단한 간식도 도움돼요.

Q 저혈당 예방에 좋은 식사는?

복합 탄수화물과 단백질 조합 추천! 과일+견과류 조합도 좋아요.

Q 운동 중 저혈당 대처법은요?

운동 전 가벼운 간식 필수! 증상 느끼면 바로 휴식하고 당분 섭취하세요.

Q 저혈당 올 때 운전하면 위험하죠?

매우 위험해요. 운전 전 혈당 체크하고 저혈당 땐 절대 운전 금지!

저혈당, 겪어보면 진짜 무섭잖아요. 근데 알고 대비하면 두려울 게 없어요! 오늘 정리한 대처법, 꼭 기억해두셨다가 위급할 때 침착하게 활용하세요. 그리고 평소 식습관, 혈당 체크로 예방하는 게 제일 중요하다는 거 잊지 마시고요. 우리 함께 건강하게 저혈당 이겨내봐요