체온조절1 운동 전후 수분 섭취 타이밍 제대로 알기 운동 중 물을 어떻게, 언제 마셔야 하는지 알고 계신가요? 단순히 갈증 날 때 마시는 게 전부일까요?안녕하세요! 오늘 주제는 '운동 전후 수분 섭취 타이밍'. 이거 그냥 마시면 되는 거 아니냐고요? 글쎄요, 그 타이밍 하나로 운동 효과가 확 달라질 수도 있거든요. 특히 탈수 상태에서 운동하면 퍼포먼스도 뚝, 회복도 느려진다는 사실. 자, 그럼 지금부터 전문가들이 이야기하는 ‘운동 전후 수분 섭취의 황금 타이밍’ 제대로 파헤쳐 보겠습니다.목차수분 섭취가 운동에 미치는 영향 운동 전 수분 섭취 타이밍 운동 중 수분 섭취 가이드 운동 후 수분 섭취 전략 수분 섭취 시 흔한 실수 수분 섭취 타이밍 요약수분 섭취가 운동에 미치는 영향운동 시 체온이 상승하고 땀을 통해 체액이 빠져나가면서 수분 균형이 무너집니다. .. 2025. 4. 7. 이전 1 다음
