전체 글77 당뇨와 계피: 혈당 낮추는 효능, 과학적 근거는? 계피가 혈당을 낮춘다고? 건강 유튜브나 블로그에서 수도 없이 들었던 말이죠. 그런데... 이게 진짜 사실일까요?안녕하세요 여러분! 오늘은 ‘계피가 정말 혈당에 효과가 있는지’에 대한 과학적 연구와 데이터를 모아서 정리해보려고 해요. 저처럼 수많은 정보 속에서 헷갈렸던 분들께 확실한 기준이 되길 바랍니다!목차계피란 무엇인가요? 과학적으로 밝혀진 계피의 혈당 조절 효과 계피는 어떻게 작용하나요? 복용량과 안전성, 주의할 점 주요 연구 결과 요약 비교 계피를 믿어도 될까? 현실적인 결론계피란 무엇인가요?계피는 육계나무(Cinnamomum cassia) 또는 실론계피(Cinnamomum verum) 나무의 껍질에서 유래한 향신료예요. 우리가 음식이나 디저트에 자주 사용하는 그 특유의 달콤하면서 매콤한 향은 '시.. 2025. 4. 8. 봄철 감기 예방엔 ‘이 시간대’ 운동이 효과적 봄에도 감기에 걸린다고요? 날씨 좋은데 왜 자꾸 콧물이 나는 걸까요?안녕하세요! 다들 봄볕 즐기고 계신가요? 따뜻한 날씨가 찾아오면 마음은 들뜨지만, 뜻밖의 복병이 하나 있습니다. 바로 ‘봄철 감기’예요. 아침저녁으로는 쌀쌀하고, 낮에는 따뜻한 이 일교차가 면역력을 쏙쏙 빼앗아가죠. 그런데 이 감기, 사실 운동만 잘 활용해도 충분히 예방할 수 있다는 사실 알고 계셨나요? 특히 어떤 ‘시간대’에 운동하느냐가 포인트랍니다. 오늘은 봄철 감기와 싸우기 위해 가장 효과적인 운동 시간대를 공개합니다.목차봄에도 감기에 걸리는 이유 운동이 감기 예방에 좋은 이유 감기 예방에 효과적인 운동 시간대 봄철 운동 시 주의사항 봄에 하기 좋은 야외 운동 감기 예방 운동 요약 정리봄에도 감기에 걸리는 이유봄은 따뜻한 계절이라 .. 2025. 4. 7. 운동 전후 수분 섭취 타이밍 제대로 알기 운동 중 물을 어떻게, 언제 마셔야 하는지 알고 계신가요? 단순히 갈증 날 때 마시는 게 전부일까요?안녕하세요! 오늘 주제는 '운동 전후 수분 섭취 타이밍'. 이거 그냥 마시면 되는 거 아니냐고요? 글쎄요, 그 타이밍 하나로 운동 효과가 확 달라질 수도 있거든요. 특히 탈수 상태에서 운동하면 퍼포먼스도 뚝, 회복도 느려진다는 사실. 자, 그럼 지금부터 전문가들이 이야기하는 ‘운동 전후 수분 섭취의 황금 타이밍’ 제대로 파헤쳐 보겠습니다.목차수분 섭취가 운동에 미치는 영향 운동 전 수분 섭취 타이밍 운동 중 수분 섭취 가이드 운동 후 수분 섭취 전략 수분 섭취 시 흔한 실수 수분 섭취 타이밍 요약수분 섭취가 운동에 미치는 영향운동 시 체온이 상승하고 땀을 통해 체액이 빠져나가면서 수분 균형이 무너집니다. .. 2025. 4. 7. 봄맞이 환절기 감기 예방을 위한 생활 습관 매번 계절이 바뀔 때마다 찾아오는 감기, 이젠 지긋지긋하지 않으세요? 일상 속 작은 습관들이 감기를 멀리할 수 있게 도와줘요.안녕하세요. 아침저녁으로 기온 차가 심해지는 환절기엔 감기 바이러스가 활발해지기 딱 좋은 시기죠. 감기 한 번 걸리면 일주일은 고생하는데요, 사실 몇 가지 생활 습관만 잘 지켜도 예방이 충분히 가능하답니다. 오늘은 특별한 약 없이도 건강을 지키는 실천 팁을 소개해 드릴게요. 모두 함께 건강하게 계절을 이겨내봐요!목차규칙적인 수면 패턴 유지 영양소 섭취와 면역력 관리 개인 위생 철저히 하기 실내 온습도 조절하기 외출 시 주의사항 환절기 감기 예방 체크리스트규칙적인 수면 패턴 유지잠이 부족하면 우리 몸의 방어벽이 무너지는 것과 같아요. 감기를 예방하려면 면역체계가 잘 작동해야 하고, .. 2025. 4. 3. 당뇨 혈당계 사용법 A to Z, 제대로 알고 쓰자 혈당계, 그냥 찌르면 끝? 정확한 사용법을 모르면 오히려 잘못된 수치로 오해할 수 있습니다.혈당계는 당뇨 관리의 핵심 도구입니다. 그런데도 많은 분들이 기본적인 사용법부터 측정 시간, 정확도 유지 방법 등을 잘못 알고 계신 경우가 많습니다. 이 글에서는 복잡할 수 있는 혈당계의 사용법을 알기 쉽게 정리해드립니다. 혈당 측정에 필요한 준비물부터 측정 전후 주의사항, 측정 오류를 줄이는 팁까지, 단 한 번도 헷갈리지 않게 A부터 Z까지 모두 알려드립니다.목차혈당 측정, 왜 중요한가? 혈당계 종류와 선택 기준 혈당계 사용법 단계별 설명 자주 하는 실수와 예방법 언제 측정해야 정확할까? 측정값 관리 및 기록 요령혈당 측정, 왜 중요한가?혈당 측정은 당뇨 환자의 혈당 조절 상태를 수치로 확인할 수 있는 가장 기초.. 2025. 4. 2. 당뇨약 복용 전후, 먹으면 안 되는 음식은? 혹시 당뇨약을 먹고도 혈당이 잘 조절되지 않는 이유, 음식 때문일 수 있다는 거 아셨나요?안녕하세요, 오늘은 정말 중요한 이야기를 해보려 해요. 당뇨병 환자라면 누구나 매일같이 복용하는 약들. 그런데 이 약들이 우리가 무심코 먹는 음식들과 충돌을 일으킬 수 있다는 사실, 생각해보신 적 있으신가요? 식단 하나로 혈당 수치가 왔다 갔다 하는 걸 직접 보니 정말 무섭더라고요. 그래서 오늘은 당뇨약 복용 전후로 절대 피해야 할 음식들과 그 이유를 낱낱이 파헤쳐보려고 해요. 우리 건강을 지키기 위해서라도 꼭 알고 넘어가야 할 이야기니까 끝까지 함께 해주세요.목차당뇨약과 음식, 왜 궁합이 중요할까? 복용 전후 피해야 할 음식 목록 위험한 조합: 약효를 방해하는 음식들 그렇다면 뭘 먹어야 할까? 실제 사례: 약보다 .. 2025. 4. 1. 이전 1 2 3 4 ··· 13 다음
