전체 글87 당뇨와 체리: 혈당 안정에 도움되는 과일일까 체리, 그 새콤달콤한 유혹 속에 숨겨진 혈당 비밀. 당뇨 식단에서 과연 체리는 득일까, 실일까?체리는 특유의 달콤함과 선명한 색으로 많은 사랑을 받는 과일입니다.하지만 당뇨 환자에게는 당분이 많아 보이는 과일이라는 이유로 망설이게 되죠.그런데 의외로, 체리는 혈당지수(GI)가 낮고, 항산화 성분(안토시아닌)이 풍부해혈당 조절에 긍정적인 영향을 줄 수 있다는 연구도 있습니다.이번 글에서는 체리의 GI 지수, 항산화 효과, 하루 적정 섭취량까지당뇨인의 관점에서 알아두면 좋은 정보를 정리해드립니다. 목차체리의 GI 지수와 혈당 반응 체리 속 항산화 성분과 이점 당뇨 환자를 위한 섭취 가이드 체리 종류별 당도와 영양 차이 체리 vs 다른 과일, 당뇨에 더 나은 선택은? 체리 섭취 시 주의할 점체리의 GI 지수와.. 2025. 4. 15. 당뇨와 두부: 단백질 대체식으로 안전할까? 하루 권장량은? 고기 대신 두부! 당뇨에 안전할까요? 식물성 단백질로서의 장단점과 섭취 가이드를 확인해보세요.안녕하세요, 여러분! 당뇨 식단을 관리하다 보면 가장 고민되는 게 단백질 섭취잖아요. 특히 육류 섭취를 줄이면서 대체 식품으로 두부를 많이 드실 텐데요. 저도 한때는 매일같이 두부를 반모씩 먹었어요. 그런데 문득 '이렇게 계속 먹어도 괜찮은 걸까?' 하는 의문이 들더라고요. 그래서 오늘은 두부가 당뇨 식단에 얼마나 적합한지, 어떤 두부가 더 나은 선택인지, 또 하루에 어느 정도가 적당한지를 함께 살펴보려고 해요.목차두부, 당뇨에 왜 좋을까? 고기와 비교한 단백질 품질 당뇨 환자의 하루 섭취 권장량 부침두부 vs 연두부, 차이는? 당뇨에 좋은 두부 요리법 두부 섭취 시 주의할 점두부, 당뇨에 왜 좋을까?두부는 혈당.. 2025. 4. 15. 당뇨와 감자: 고구마보다 나쁠까? 전분과 혈당의 관계 감자, 고구마보다 진짜 더 위험할까요? 당뇨 환자라면 반드시 알아야 할 전분과 혈당의 상관관계, 지금부터 알아봅니다.감자는 우리 식탁에서 자주 등장하는 재료지만, 당뇨 환자에게는 ‘주의가 필요한 음식’으로 알려져 있습니다.반면 고구마는 상대적으로 긍정적인 평가를 받죠.그 차이는 어디서 오는 걸까요?이번 글에서는 감자의 전분 구조와 혈당지수(GI),그리고 고구마와의 차이를 중심으로당뇨 환자에게 감자가 어떤 영향을 미치는지 간단히 정리해드립니다.목차감자의 GI 지수와 전분의 특성 감자 vs 고구마, 혈당 영향 비교 감자를 건강하게 먹는 방법 조리 방식에 따른 감자의 혈당 반응 감자 종류별 혈당지수 차이 당뇨 환자의 하루 감자 섭취량감자의 GI 지수와 전분의 특성감자는 보기엔 순해 보여도, 혈당에선 꽤 공격적.. 2025. 4. 15. 당뇨와 포도: 달콤한 유혹, 혈당에는 어떤 영향 줄까? 포도, 정말 맛있죠. 하지만 당뇨가 있다면 이 달콤한 과일이 과연 안전할까요? GI와 당도, 그 실체를 살펴봅니다.당뇨 환자분들 중에 과일을 두고 고민하는 분들, 정말 많죠.그중에서도 포도는 그 달콤한 맛 때문에 더더욱 망설이게 만드는 과일입니다.하지만 무조건 피할 음식일까요? 오늘은 당뇨인의 입장에서 포도의 혈당 영향과 섭취 요령을 자세히 살펴보겠습니다.목차포도의 당분, 혈당에 어떤 영향? GI 지수로 본 포도의 위험도 당뇨 환자에게 안전한 포도 섭취법 포도 종류별 당도 차이 포도 vs 다른 과일, 혈당 영향 비교 하루 섭취량과 타이밍 가이드포도의 당분, 혈당에 어떤 영향?포도가 달콤한 이유는 과당과 포도당이라는 천연 당분이 풍부하기 때문이에요. 그런데 이게 문제예요. 당뇨 환자에게는 이 당분이 혈당을.. 2025. 4. 15. 당뇨와 계란: 매일 먹어도 콜레스테롤 괜찮을까? 단백질은 당뇨 관리에 중요하죠. 그런데 계란은 매일 먹어도 될까요? 콜레스테롤은 걱정 안 해도 되는 걸까요?식단을 조절하다 보면 자주 접하게 되는 식품 중 하나가 바로 계란입니다. 조리도 간편하고, 포만감도 좋으며, 무엇보다 단백질 보충에 유용하기 때문이죠.하지만 당뇨 환자라면 한 번쯤은 이런 의문이 들 수 있습니다.“계란, 매일 먹어도 괜찮을까?”“콜레스테롤 수치는 괜찮을까?”오늘은 당뇨 환자의 입장에서 계란 섭취의 장점과 주의사항을 과학적으로 짚어보겠습니다.목차계란의 단백질, 당뇨에 왜 좋을까? 콜레스테롤, 정말 걱정해야 할까? 계란 섭취 권장량과 타이밍 건강한 계란 요리 방법 계란 vs 다른 단백질 식품 비교 섭취 시 주의할 점과 금기사항계란의 단백질, 당뇨에 왜 좋을까?당뇨 관리에 있어 가장 중요.. 2025. 4. 15. 당뇨와 고구마: 밥보다 낫다 vs 혈당 위험? GI로 따져봅니다 고구마는 당뇨 환자에게 과연 안전한 음식일까요? 달콤하고 건강한 이미지 이면의 GI 지수를 함께 따져봅니다.안녕하세요! 당뇨라는 진단을 받고 나서 식단 하나하나에 민감해지는 건 정말 피할 수 없는 일이에요. 저도 처음엔 고구마가 몸에 좋다고 해서 매일같이 먹었는데, 문득 궁금해지더라구요. "밥보다 낫다는데 진짜 괜찮은 걸까?" 오늘은 그 의문을 풀어보기 위해 GI지수 관점에서 고구마를 분석해보려 해요. 당뇨 관리를 위해 고구마를 어떻게 활용하면 좋을지도 함께 살펴볼게요.목차고구마의 GI 지수, 진짜 낮을까? 밥과 고구마, 혈당 상승 비교 당뇨에 좋은 고구마 섭취 방법 고구마 조리법에 따른 혈당 영향 고구마 종류별 당뇨 적합도 하루 섭취 권장량과 주의사항고구마의 GI 지수, 진짜 낮을까?고구마가 당뇨에 좋.. 2025. 4. 15. 이전 1 2 3 4 ··· 15 다음
