혈당 수치별 정상 범위 정리

식전 식후 혈당 정상 수치 기준

건강한 혈당 관리는 당뇨병 예방과 혈관 건강을 지키는 핵심 요소입니다. 혈당 수치는 공복 혈당, 식후 혈당, 당화혈색소(HbA1c) 등 다양한 기준으로 측정되며, 정상 범위를 유지하는 것이 매우 중요합니다. 이번 글에서는 혈당 수치별 정상 범위, 당뇨병 기준, 혈당 관리 방법까지 한눈에 정리해 드릴게요! 🩸

📋 목차

• 혈당 수치 정상 범위
• 당뇨 전 단계 수치
• 당뇨병 진단 기준
• 혈당 관리 방법
• 자주 묻는 질문 (FAQ)

혈당 수치 정상 범위

혈당 정상 범위는 **공복 혈당, 식후 혈당, 당화혈색소(HbA1c)** 기준에 따라 달라집니다. 아래 표를 통해 정확한 수치를 확인하세요.

측정 방법	정상 범위
공복 혈당	70~99 mg/dL
식후 2시간 혈당	140 mg/dL 미만
당화혈색소 (HbA1c)	5.7% 미만

당뇨 전 단계 수치

**당뇨 전 단계**는 혈당이 정상 범위를 벗어났지만 당뇨병으로 확진되지 않은 상태예요. 이 단계에서 관리를 잘하면 당뇨병으로의 진행을 막을 수 있습니다.

• 공복 혈당: 100~125 mg/dL
• 식후 2시간 혈당: 140~199 mg/dL
• 당화혈색소: 5.7~6.4%

당뇨병 진단 기준

• 공복 혈당: 126 mg/dL 이상
• 식후 2시간 혈당: 200 mg/dL 이상
• 당화혈색소: 6.5% 이상

혈당 관리 방법

혈당 조절을 위해 생활 습관을 개선하는 것이 중요합니다. 다음 방법을 실천하면 혈당을 건강한 범위로 유지할 수 있어요!

• 🍽 **저탄수화물 식단:** 식이섬유가 풍부한 채소, 단백질 섭취
• 🏃‍♂️ **운동:** 주 3~5회 유산소 & 근력 운동
• 💤 **충분한 수면:** 하루 7시간 이상 숙면
• 🧘‍♀️ **스트레스 관리:** 명상, 요가, 심호흡
• 🩸 **정기적인 혈당 체크:** 6개월~1년마다 혈당 검사

자주 묻는 질문 (FAQ)

공복 혈당이 정상인데 식후 혈당이 높다면 당뇨인가요?

공복 혈당은 정상이어도 식후 혈당이 200mg/dL 이상이면 당뇨로 진단될 수 있어요.

올바른 혈당 관리를 통해 건강을 지키세요! 💪😊 정기적인 혈당 체크와 건강한 식습관이 가장 중요합니다.