당뇨습관1 혈당을 안정적으로 유지하는 하루 루틴 혈당이 하루에도 오르락내리락 하시나요? 일정한 루틴만 지켜도 큰 변화가 생깁니다.특정 시간에 맞춰 식사하고, 운동하고, 잠자는 습관만 잘 지켜도 혈당 관리가 쉬워집니다. 목차 1. 아침 루틴: 혈당 체크와 식사 2. 낮 시간 활동과 간식 조절 3. 점심 후 걷기 습관 만들기 4. 저녁 식사와 스트레스 관리 5. 숙면으로 마무리, 밤 혈당 안정법 하루 루틴만 지켜도 혈당은 달라집니다 1. 아침 루틴: 혈당 체크와 식사하루의 시작은 공복 혈당 체크로! 저는 기상 직후 공복 혈당을 재고, 혈당이 높으면 가벼운 스트레칭으로 순환을 돕습니다. 아침 식사는 채소→단백질→탄수화물 순서로 먹고, 너무 달거나 기름진 음식은 피합니다.2. 낮 시간 활동과 간식 조절10~11시가벼운 간식 (견과류, 요.. 2025. 3. 19. 이전 1 다음
