수분보충2 운동 전후 수분 섭취 타이밍 제대로 알기 운동 중 물을 어떻게, 언제 마셔야 하는지 알고 계신가요? 단순히 갈증 날 때 마시는 게 전부일까요?안녕하세요! 오늘 주제는 '운동 전후 수분 섭취 타이밍'. 이거 그냥 마시면 되는 거 아니냐고요? 글쎄요, 그 타이밍 하나로 운동 효과가 확 달라질 수도 있거든요. 특히 탈수 상태에서 운동하면 퍼포먼스도 뚝, 회복도 느려진다는 사실. 자, 그럼 지금부터 전문가들이 이야기하는 ‘운동 전후 수분 섭취의 황금 타이밍’ 제대로 파헤쳐 보겠습니다.목차수분 섭취가 운동에 미치는 영향 운동 전 수분 섭취 타이밍 운동 중 수분 섭취 가이드 운동 후 수분 섭취 전략 수분 섭취 시 흔한 실수 수분 섭취 타이밍 요약수분 섭취가 운동에 미치는 영향운동 시 체온이 상승하고 땀을 통해 체액이 빠져나가면서 수분 균형이 무너집니다. .. 2025. 4. 7. 아침 공복에 물 마시면 몸에 어떤 변화가 생길까? 매일 아침, 눈 뜨자마자 마시는 물 한 잔. 그 작은 습관이 건강에 미치는 놀라운 변화를 알고 계신가요?아침 물 한 잔, 과연 우리 몸에 무슨 일이?목차수분 보충으로 시작하는 하루 해독 작용과 체내 정화 효과 소화력 증가와 위장 건강 기초대사량 상승과 다이어트 두뇌 활성화와 집중력 향상 공복 물 섭취 시 주의사항수분 보충으로 시작하는 하루우리 몸의 70%는 물이라는 말, 많이 들어보셨죠? 밤새 잠자는 동안 땀과 호흡으로 수분이 빠져나가면서 우리 몸은 살짝 탈수 상태가 돼요. 아침 공복에 마시는 물 한 잔은 마치 메마른 땅에 비처럼 우리 몸 구석구석을 적셔줘요. 진짜 신기하게도 저는 이 물 한 잔 덕에 아침 컨디션이 훨씬 좋아졌어요. 기지개 펴듯 몸이 쫙 풀리는 느낌이랄까?해독 작용과 체내 정화 효과효과기.. 2025. 3. 18. 이전 1 다음
