혈당지수5 당뇨와 숙주 – 포만감은 있지만 주의점은? 혈당이 걱정되는데 포만감 있는 식단이 필요하신가요? ‘숙주’는 당뇨인의 식탁에서 자주 보이지만, 그 안에는 꼭 짚고 넘어가야 할 포인트들이 있어요.안녕하세요, 여러분! 요즘 식단 조절하느라 고생 많으시죠? 그중에서 유독 자주 접하게 된 게 바로 ‘숙주’인데요. 칼로리는 낮고 포만감은 있어서 좋지만, 당뇨를 고려한다면 무조건 많이 먹는 게 능사는 아니더라고요. 그래서 오늘은 당뇨와 숙주의 관계, 그리고 섭취 시 꼭 알아야 할 주의점에 대해 나눠보려고 해요. 요리할 때마다 헷갈렸던 분들, 꼭 끝까지 함께 읽어주세요!목차숙주의 영양소와 당뇨에 좋은 이유 숙주의 혈당 지수(GI)와 다른 채소 비교 당뇨인에게 숙주가 주는 긍정적인 효과 숙주 섭취 시 과유불급! 주의해야 할 점 당뇨에 좋은 숙주 요리법 비교 숙주를.. 2025. 7. 4. 당뇨와 치즈 – 고지방식품, 괜찮은가요? 치즈 좋아하시나요? 그런데 당뇨가 있다면, 그 고소한 유혹을 계속 즐겨도 되는 걸까요?안녕하세요, 오늘은 제가 개인적으로 너무나도 궁금했던 주제를 다뤄보려고 해요. 요즘 제 주변에서도 당뇨 진단 받으신 분들이 많아졌고, 저 역시 가족력이 있어 평소 식단에 관심이 많거든요. 그런데 치즈처럼 고지방 고칼로리 식품이 당뇨에 어떤 영향을 미치는지 알고 계신가요? 맛도 좋고 영양도 풍부하지만, 자칫 잘못 먹으면 혈당에 악영향을 줄 수 있다는 말도 있어서 고민이 되더라고요. 그래서 이 글을 통해 한 번 제대로 정리해보려 해요. 치즈 좋아하는 당뇨 환자분들이라면 꼭 읽어보셨으면 좋겠습니다!목차치즈, 어떤 영양소를 담고 있을까? 당뇨병과 지방대사의 관계 당뇨 환자를 위한 치즈 섭취 가이드 어떤 치즈는 피해야 할까? 치.. 2025. 7. 2. 당뇨와 잡곡밥 : 맛있게 건강 지키기 당뇨 식단, 너무 어렵고 지루하게만 느껴지셨나요? 사실 맛과 건강을 동시에 챙길 수 있는 방법이 있어요. 바로 ‘잡곡밥’입니다!안녕하세요 여러분! 요즘 당 수치 때문에 고민 많으시죠? 처음엔 백미밥 끊는 게 힘들었는데, 잡곡밥으로 바꾸고 나서는 맛도 좋고 포만감도 오래가서 훨씬 수월해졌답니다. 오늘은 잡곡밥이 당뇨 관리에 어떤 도움을 주는지, 그리고 맛있게 챙겨 먹는 팁까지 함께 나눠보려 해요. 편하게 읽고, 내 식단에도 한번 적용해보세요!목차당뇨에 잡곡밥이 좋은 이유 혈당지수 비교: 백미 vs 잡곡 잡곡 종류별 당뇨 효능 맛있는 잡곡밥 짓는 비법 당뇨 잡곡밥 식단 예시 잡곡 고를 때 유의사항당뇨에 잡곡밥이 좋은 이유당뇨를 진단받고 나서 가장 먼저 듣는 말이 "탄수화물 줄이세요"잖아요. 하지만 탄수화물을.. 2025. 5. 9. 당뇨와 감자: 고구마보다 나쁠까? 전분과 혈당의 관계 감자, 고구마보다 진짜 더 위험할까요? 당뇨 환자라면 반드시 알아야 할 전분과 혈당의 상관관계, 지금부터 알아봅니다.감자는 우리 식탁에서 자주 등장하는 재료지만, 당뇨 환자에게는 ‘주의가 필요한 음식’으로 알려져 있습니다.반면 고구마는 상대적으로 긍정적인 평가를 받죠.그 차이는 어디서 오는 걸까요?이번 글에서는 감자의 전분 구조와 혈당지수(GI),그리고 고구마와의 차이를 중심으로당뇨 환자에게 감자가 어떤 영향을 미치는지 간단히 정리해드립니다.목차감자의 GI 지수와 전분의 특성 감자 vs 고구마, 혈당 영향 비교 감자를 건강하게 먹는 방법 조리 방식에 따른 감자의 혈당 반응 감자 종류별 혈당지수 차이 당뇨 환자의 하루 감자 섭취량감자의 GI 지수와 전분의 특성감자는 보기엔 순해 보여도, 혈당에선 꽤 공격적.. 2025. 4. 15. 당뇨와 고구마: 밥보다 낫다 vs 혈당 위험? GI로 따져봅니다 고구마는 당뇨 환자에게 과연 안전한 음식일까요? 달콤하고 건강한 이미지 이면의 GI 지수를 함께 따져봅니다.안녕하세요! 당뇨라는 진단을 받고 나서 식단 하나하나에 민감해지는 건 정말 피할 수 없는 일이에요. 저도 처음엔 고구마가 몸에 좋다고 해서 매일같이 먹었는데, 문득 궁금해지더라구요. "밥보다 낫다는데 진짜 괜찮은 걸까?" 오늘은 그 의문을 풀어보기 위해 GI지수 관점에서 고구마를 분석해보려 해요. 당뇨 관리를 위해 고구마를 어떻게 활용하면 좋을지도 함께 살펴볼게요.목차고구마의 GI 지수, 진짜 낮을까? 밥과 고구마, 혈당 상승 비교 당뇨에 좋은 고구마 섭취 방법 고구마 조리법에 따른 혈당 영향 고구마 종류별 당뇨 적합도 하루 섭취 권장량과 주의사항고구마의 GI 지수, 진짜 낮을까?고구마가 당뇨에 좋.. 2025. 4. 15. 이전 1 다음
