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📌 공복 혈당 100이면 괜찮을까? 위험할까? 공복 혈당이 100mg/dL이라면 정상 범위를 벗어난 "당뇨 전단계(경계)" 상태입니다.즉, 정상(70~99mg/dL)보다는 높지만, 당뇨병(126mg/dL 이상) 진단 기준보다는 낮은 수준입니다.🔹 공복 혈당 수치별 의미 공복 혈당 (mg/dL) 진단 기준70~99정상100~125당뇨 전단계 (경계)126 이상 (2회 연속)당뇨병 가능성 높음📢 100~125mg/dL 범위에 있다면, 생활 습관 개선이 필요합니다.🔹 공복 혈당 100이면 왜 위험할까?100 이상이면 인슐린 저항성이 시작될 가능성이 있고, 관리하지 않으면 당뇨병으로 발전할 위험이 있습니다.다음과 같은 원인으로 혈당이 높아질 수 있습니다.✔ 야식 또는 늦은 저녁 식사 – 자기 전 먹은 음식이 혈당을 상승시킴✔ 운동 부족 – 신체 활동.. 2025. 3. 2.
📌 식후 혈당이 높아지는 이유와 위험 증상 식사를 하면 음식 속 탄수화물이 포도당으로 변환되면서 혈당이 상승합니다.정상적인 경우 췌장에서 인슐린이 분비되어 혈당을 조절하지만,다음과 같은 이유로 혈당이 과도하게 오를 수 있습니다.🔹 식후 혈당이 높아지는 주요 원인✔ 고탄수화물 섭취 – 밥, 빵, 면, 단 음식 등 단순 탄수화물이 많을수록 혈당 급등✔ 인슐린 저항성 – 세포가 인슐린을 제대로 활용하지 못해 혈당이 지속적으로 높아짐✔ 운동 부족 – 신체 활동이 적으면 혈당이 천천히 감소✔ 스트레스와 호르몬 변화 – 스트레스 호르몬(코르티솔)이 혈당 상승을 유발✔ 수면 부족 – 체내 혈당 조절 능력을 떨어뜨려 식후 혈당을 높임📌 식후 혈당 상승이 심할 때 나타나는 증상 (위험 신호 🚨)식후 혈당이 140~199mg/dL 이상이면 고혈당 경고 신호이.. 2025. 3. 2.
감자 vs 고구마, 혈당엔 뭐가 더 좋을까? 감자 vs 고구마, 혈당엔 뭐가 더 좋을까?안녕하세요, 건강한 식습관을 고민하는 여러분! 😊감자와 고구마는 우리 식탁에서 빠질 수 없는 대표적인 탄수화물 공급원인데요.하지만 **혈당을 관리해야 하는 분들**이라면 "감자와 고구마 중 어떤 것이 혈당에 더 좋은가?" 하는 고민이 있을 거예요.오늘은 감자와 고구마의 혈당지수(GI), 영양 성분, 그리고 건강에 미치는 영향을 **조금 더 자세히** 알아보겠습니다! 🥔🍠📋 목차혈당지수(GI) 비교감자 vs 고구마 영양 성분식이섬유 차이혈당 관리에는 어떤 것이 좋을까?더 건강하게 먹는 방법혈당지수(GI) 비교혈당지수(GI, Glycemic Index)는 음식이 혈당을 얼마나 빠르게 올리는지를 나타내는 지표입니다.GI가 높은 음식은 혈당을 급격히 상승시킬 수.. 2025. 3. 1.
당뇨 초기 증상, 단순 피로와 어떻게 다를까? 당뇨 초기 증상, 무심코 지나치지 마세요!당뇨병은 초기에는 뚜렷한 증상이 나타나지 않아 쉽게 간과될 수 있습니다. 많은 사람들이 피로감을 당뇨 초기 증상과 헷갈리기도 하는데요. 단순 피로와 당뇨 초기 증상의 차이점을 명확하게 알아두는 것이 중요합니다. 이번 글에서는 당뇨 초기 증상과 일반적인 피로의 차이점, 주요 경고 신호, 그리고 혈당 관리 방법을 알려드리겠습니다.1. 당뇨 초기 증상 vs. 단순 피로 차이점 구분 당뇨 초기 증상 단순 피로 피로감충분한 휴식을 취해도 지속됨휴식 후 회복됨갈증 증가물을 많이 마셔도 계속 목마름특별한 변화 없음소변 횟수 증가밤에도 화장실을 자주 감 (야간뇨)정상적인 배뇨 습관 유지체중 감소식사량이 줄지 않아도 살이 빠짐체중 변화 없음시력 저하눈이 침침하고 흐릿해짐피로해도.. 2025. 3. 1.
혈당 수치별 정상 범위 정리 식전 식후 혈당 정상 수치 기준건강한 혈당 관리는 당뇨병 예방과 혈관 건강을 지키는 핵심 요소입니다. 혈당 수치는 공복 혈당, 식후 혈당, 당화혈색소(HbA1c) 등 다양한 기준으로 측정되며, 정상 범위를 유지하는 것이 매우 중요합니다. 이번 글에서는 혈당 수치별 정상 범위, 당뇨병 기준, 혈당 관리 방법까지 한눈에 정리해 드릴게요! 🩸📋 목차혈당 수치 정상 범위당뇨 전 단계 수치당뇨병 진단 기준혈당 관리 방법자주 묻는 질문 (FAQ)혈당 수치 정상 범위혈당 정상 범위는 **공복 혈당, 식후 혈당, 당화혈색소(HbA1c)** 기준에 따라 달라집니다. 아래 표를 통해 정확한 수치를 확인하세요.측정 방법정상 범위공복 혈당70~99 mg/dL식후 2시간 혈당140 mg/dL 미만당화혈색소 (HbA1c)5... 2025. 2. 28.
당뇨병 환자를 위한 저탄수화물 요리 레시피 모음 당뇨병 환자를 위한 저탄수화물 요리 레시피 모음 🍽안녕하세요! 😊 당뇨병이 있으면 탄수화물 섭취를 줄여야 하지만 그렇다고 맛있는 음식을 포기할 필요는 없어요. 영양 균형을 맞추면서 혈당을 안정적으로 유지할 수 있는 저탄수화물 요리를 소개할게요. 오늘 준비한 레시피는 혈당 관리에 도움을 주면서도 맛과 영양을 모두 만족시킬 수 있는 메뉴예요. 건강한 한 끼를 위한 간편하고 맛있는 요리법을 함께 살펴볼까요? 🍳📋 목차아보카도 계란 샐러드 🥑두부 스테이크 🍽닭가슴살 크림 파스타 🍗연어 아보카도 롤 🍣코코넛 밀크 치아 푸딩 🍮자주 묻는 질문 (FAQ) ❓아보카도 계란 샐러드 🥑단백질이 풍부한 계란과 건강한 지방이 포함된 아보카도가 만나 포만감을 오래 유지할 수 있어요. 레몬즙과 마요네즈를 더해 .. 2025. 2. 28.

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